M3 · #2Principiante6 min
Tipos de pisada en running: pronador, neutro y supinador explicados
Descubre cómo aterriza tu pie, cómo hacer el test de la huella en casa y qué tipo de calzado necesitas para correr sin sobrecargas articulares.
Biblioteca Editorial & Conocimiento
Historias, Ciencia y Running.
Artículos independientes, análisis de zapatillas, nutrición y métodos de entrenamiento pensados para el corredor en Colombia y Latinoamérica.
Cursos Estructurados
Ver todas las academias →Rutas de Aprendizaje Guiadas
Lecciones encadenadas paso a paso para progresar sin lesiones desde tu primer trote hasta la meta.
Módulo 16 Lecciones
Empieza a Correr
“De 0 a completar tu primer 5K”
Aprende las bases fundamentales del running: respiración, técnica inicial, prevención de dolores tempranos y tu primer plan progresivo.
Explorar Ruta →Módulo 28 Lecciones
Entiende Tu Cuerpo y el Método
“Entrena con cabeza, no con el ego”
Domina las zonas de frecuencia cardíaca, la regla 80/20, VO2 Máx y cómo estructurar tus entrenamientos para progresar sin lesionarte.
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Módulo 37 Lecciones
Equipo, Nutrición e Hidratación
“Las herramientas correctas marcan la diferencia”
Guía completa de zapatillas según tu pisada, indumentaria para el clima colombiano y estrategias nutricionales antes y durante el trote.
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Módulo 46 Lecciones
Prepárate para Competir
“De entrenar a cruzar la meta”
Cómo elegir tu primera carrera, la semana previa (tapering), estrategia de ritmos el día del evento y recuperación muscular post-meta.
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