1. La diferencia biomecánica y metabólica
Trote (Jogging): En general ritmos superiores a 6:00 min/km, ángulo de flexión de rodilla menor, centro de masa con menor oscilación vertical y esfuerzo cardiorrespiratorio en Zona 1 o Zona 2 baja.
Carrera (Running): Ritmos más vivos, mayor elevación de talón hacia el glúteo, propulsión más vigorosa del tendón de Aquiles y reclutamiento de fibras musculares de contracción rápida.
2. Por qué el trote es el rey del progreso
Al trotar suavemente, tus células musculares aumentan el número y tamaño de mitocondrias (las fábricas de energía aeróbica).
Además, se estimula la capilarización periférica y el uso eficiente de grasas como combustible, reservando el glucógeno muscular para esfuerzos intensos.