Run Faster from the 5K to the Marathon — Brad Hudson & Matt Fitzgerald
Muchos corredores fracasan por apegarse a un plan ciego cuando su cuerpo pide descanso a gritos. Hudson y Fitzgerald te enseñan a leer las respuestas biológicas de tu organismo para entrenar con flexibilidad inteligente.
Corredores que no cuentan con un entrenador personal y quieren aprender a planificar sus semanas con criterio.
⚡ Aprendizajes clave de este libro:
- Un plan de entrenamiento es una hipótesis de trabajo que debe recalibrarse cada domingo.
- Los sprints cortos en cuesta empinada (8-10 segundos) ofrecen el beneficio neuromuscular de la pista sin riesgo de lesión articular.
- La especificidad crece conforme se acerca el día clave de carrera.
1. El entrenamiento no es un dogma, es una conversación
Hudson enfatiza que dos atletas con la misma genética responden de forma radicalmente distinta a la misma carga de series. El libro te entrega las herramientas para evaluar tu fatiga y modificar la sesión del día sin culpa.
Ficha Técnica y Disponibilidad
Run Faster from the 5K to the Marathon: How to Be Your Own Best Coach
Ideal para: Corredores que no cuentan con un entrenador personal y quieren aprender a planificar sus semanas con criterio.
- ✓ Enfoque práctico centrado en la autorregulación
- ✓ Excelente integración de trabajo de fuerza en cuestas
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