Advanced Marathoning — Pete Pfitzinger & Scott Douglas
Si tu objetivo es correr un maratón con ambición de marca personal, este libro es el estándar absoluto. Cada semana está calculada con precisión implacable para llegar al día 'D' en el pico exacto de supercompensación.
Corredores que ya completaron al menos un maratón y quieren un plan riguroso para bajar su mejor registro.
⚡ Aprendizajes clave de este libro:
- El fondo largo con bloques a ritmo maratón (MP) es la sesión más específica del ciclo.
- La semana previa a la carrera debe reducir el volumen en un 40-50% manteniendo la intensidad en toques breves.
- El vaciado de glucógeno y la adaptación al consumo de ácidos grasos determinan el éxito en los últimos 10 kilómetros.
1. La arquitectura de los planes de Pfitzinger
Conocido cariñosamente en la comunidad internacional como 'el plan Pfitz', su metodología combina fondos con ritmo específico, rodajes medios entre semana y tiradas de recuperación activa que construyen una durabilidad de piernas a prueba de balas.
Ficha Técnica y Disponibilidad
Advanced Marathoning
Ideal para: Corredores que ya completaron al menos un maratón y quieren un plan riguroso para bajar su mejor registro.
- ✓ Planes probados por miles de maratonistas en Boston, Valencia y Berlín
- ✓ Guía detallada de la semana previa y estrategia de avituallamiento
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